Відео

Cardio nên tập 1 lần trong 1 tuần thôi , ko cơ thể sẽ thành Skinny fat đấy .

Còn plant-bases protein thì sao ạ?

Okey, bạn nói đúng và cung cấp nhiều kiến thức bổ ích, NHƯNG, có nhiều chế độ ăn, nhiều chế độ tập luyện sao cho phù hợp với nhu cầu của từng người. Sáng dậy mình sẽ uống dầu dừa thải độc và tập cardio cường độ cao khoảng 10p, và 10p cardio cường độ bình thường, sẽ điều chỉnh sao cho phù hợp với cơ thể. Chiều tối mình tập cơ bắp. Mình chỉ hít đất, kéo xà, tập các nhóm cơ core và cũng điều chỉnh tùy theo các ngày trong tuần. Một tuần mình sẽ nghỉ tập cơ bắp 2 ngày để đi bơi. Chế độ ăn chủ yếu các loại cá, thủy hải sản và rất nhiều rau. Mình tập 2 lần/ ngày, 7 ngày/ tuần, và cơ thể mình rất vui với điều này, luôn đầy năng lượng. Bởi mình không thích tập trung quá nhiều vào cơ bắp, mục tiêu của mình là giữ thể hình đẹp và sức khỏe tốt, dẻo dai, và vì ngại tập tạ, nên routine trên mình theo đuổi nửa năm rồi. Rất tốt.

Đoạn đầu lan man quá mất tg

em coi rất nhiều video hướng dẫn rồi mà vẫn làm sai, tới video của anh em lại hiểu, cách giải thích của anh rất tuyệt, cám ơn anh nhiều :3

Cám ơn anh chia sẻ

Làm sao để giảm cân vậy anh, bụng em toàn mỡ em cũng hay bệnh nửa, cứ sổ mũi hoài 😢

Bài này ăn vào đâu

.

Cảm ơn nhiều nhá đang lười tự nhiên thấy vd này😅

Rất hay rất hữu ích, ngắn gọn dễ hiểu lắm anh, thanks anh nha!!!!Em đã biết cách tập rồi ạ!!! 🥰

ui anh editer của anh học khóa của anh kevin hả

Nội dung hay. Thích anh này ở chỗ có trích nghiên cứu khoa học đàng hoàng. Đáng tin cậy. Tạp chí “International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism” cũng được scimago rank ở Q2. Không tệ 👍🏻

Thật ra đúng hơn thì thuốc sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, nhưng vẫn cần ăn uống khoa học và tập luyện. Một tác dụng chính của loại thuốc này là giảm cảm giác thèm ăn để ăn ít lại, nhưng lượng ăn vẫn y nguyên thì thuốc coi như vô dụng. Một tác dụng khác là chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Nhưng năng lượng đó cần phải được sử dụng chứ không thì vẫn ở trong cơ thể rồi lại thành mỡ. Nói chung thì thuốc chỉ hỗ trợ đẩy nhanh quá trình thôi chứ chỉ uống mà không kết hợp với ăn uống và tập luyện thì phí tiền mà còn dễ mang bệnh vào người

Chia sẻ CHUẨN

bạn đừng có zoom/lag cái camera, coi rất chóng mặt và khó tập trung. Bạn có thể di chuyển body, bạn có dùng slide insert để giảm sự giảm chán khi khán giả ko thích bạn ngồi nc tĩnh trong 10p. Bạn có thể đổi góc quay nhưng đừng zoom in zoom out liên tục.

cơ địa mình dễ tăng mỡ tập tạ ăn rất ít cơm và bỏ 100 % nước ngọt và bánh kẹo ăn ít dầu mỡ nhưng nó vẫn hấp thụ cho kì đc để tạo mỡ😅 bụng cơ thể phản vệ quá mạnh

Tại sao mấy hôm đầu mình gập từ từ thì xong đau bụng trên dc 2 3 hôm mình gồng bụng gập thì thấy đau ở phần bụng dưới và 2 bên cảm giác sắp rách da ra đến nơi bụng mình bụng bia ạ

E tập cx khá lâu rồi mà cơ bắp ko có săn. Tuần e chống lẩy và cardio 3-4buổi/ tuần và Gồng lên ms cứng cx khá to nhưng thả lỏng ra rất mềm. Như mỡ vậy. E cx ko bt tại sao nx?? có ai bt ko chỉ e vs❤❤

nếu bạn không có giày, cách đơn giản nhất là chỉ việc cởi giày ra

đang xem video ok tự nhiên 5'9 rồi 160-165 Ibs. Người Việt mình dùng hệ mét metric system được không ạ

Hay anh ơi!

Bạn nói rất hay nhưng ko biết tai sao minh cầm thấy video hơi ồn ào. Chắc do tai của minh. Cam on ban chia se.

Dit me. Chay bo deo dam dc cec gi. Deo bit dec gi cung len day nham. Tao lao.

Vớ vẩn nói ko chuẩn

Vớ vẩn nói ko chuẩn

Vớ vẩn nói ko chuẩn

Bạn nói sài rồi.. tôi làm trong ngành 15 năm.. lúc đầu tôi khởi động 10 phut đi bộ.. và đi tập.. nhưng sau này tôi đi bộ caradio 30 phút sau đó đi tập tôi thấy rất khoe và tập tốt hơn..

Bạn nói sài rồi.. tôi làm trong ngành 15 năm.. lúc đầu tôi khởi động 10 phut đi bộ.. và đi tập.. nhưng sau này tôi đi bộ caradio 30 phút sau đó đi tập tôi thấy rất khoe và tập tốt hơn..

E nói rất chuẩn mình cũng tập ăn cách thông thường hàng ngày không dùng đến các chất bán để tăng cơ hay giảm mỡ , tuy tập rất lâu tăng cơ như bù lại khi cơ bắp bắt đầu tăng thì rất khỏe không bị tuột như dùng hóa chất tăng

Mình ko chạy, mình tập kickboxing và gym đan xen 3 3, tổng cộng 6 buổi. Mình ko thích chạy và cảm thấy môn này ko hợp với mình lắm

ok

Hay quá, cảm ơn anh

hi

anh xem clip của em thấy chóng mặt do khung hình chuyển động liên tục

78kg > 68kg sau khoảng 1 năm chạy bộ. Mỗi ngày mình chạy khoảng 1h, CN thì chạy dài tầm 2h. Size quần giảm từ 34 còn 32. Bụng giảm đc tầm 10cm. Th7: 30km Th8: 86km Th9: 160km Th10: 229km Th11: 222km Th12: 251km Th1: 254km Th2: 244km Th3: 308km Th4: 227km Th5: 253km Th6: 269km

This is peak content

Trời ơi, chi tiết quá. Cám ơn shop 😅

Mình thì 1 tuần tập chạy 4 buổi, cuối tuần đi chạy trail 1 ngày. 1 năm từ 78kg -> 67kg. Giờ mọi thứ mình cảm thấy đều tốt hơn. Ah ăn uống mới là chính nha, luyện tập chỉ là 1 phần thôi 😊😊

Nhưng trao đổi chất sẽ tốt hơn

Góp ý: cái thumbnail của bạn thu hút view nhưng nó không đúng sự thật và gây lầm tưởng. 30 ngày hầu như chắc chắn ko làm nên 6 múi. Bạn có thể để Ngày 1 - Ngày ?? Sẽ tốt hơn

Thank you ❤

Cái eo của em nó giảm mỡ chậm quá 😂

Bạn nói thật chính xác, PT lúc nào cũng bắt mình chạy 30 phút trước khi tập, thực sự là xong là mình thấy mệt luôn. Sau đó mình không làm vậy nửa, chỉ khởi động kỹ và tập thấy ổn hơn và chỉ chạy bộ nhẹ sau buổi tập

Tập cadio hàng ngày sẽ không làm mất cơ nó còn giảm mỡ nhưng miễn tập ở cường độ nhẹ là đc tầm 30 đến 60p mỗi ngày

A ơi e tập đc 3 năm mà e bụng bia mà h e bớt có nét cơ mà e có cần uống where hay sao cho e nhỏ bụng hơn nữa a hỗ trợ giúp e

A ơi e tập đc 3 năm mà e bụng bia mà h e bớt có nét cơ mà e có cần uống where hay sao cho e nhỏ bụng hơn nữa a hỗ trợ giúp e

A ơi e tập đc 3 năm mà e bụng bia mà h e bớt có nét cơ mà e có cần uống where hay sao cho e nhỏ bụng hơn nữa a hỗ trợ giúp e

Em mất tập trung và thiếu tỉnh táo. Em dùng cardio được không anh. Việc thân và tâm trí khoẻ mạnh, nhất là giảm đãng trí ở người già là thiệt không anh ?

Làm sao dùng Meta analysic vậy ạ ?